Käsipainot

Käsipainot - kannattaako niiden hankinta?

Käsipainot kuuluvat jokaisen treenaajan perusvarusteisiin. Niiden avulla saat kroppasi sekä talvi- että kesäkuntoon aina käsivarsista syviin vatsalihaksiin saakka.

Hobbyboxin valikoimasta löydät sekä kiinteäpainoiset käsipainot, että vielä useampaan liikkeeseen soveltuvat säädettävät käsipainot.

Ja koska kukaan ei jaksa aivan jatkuvasti treenata, luppoajaksi käsipainot voit hyödyntää vaikkapa kissan leikkipuun pystyssä pitämiseen. Hyväksi havaittu käyttökohde sekin! 

Sopivien käsipainojen valinta

Käsipainoja on kahdenlaisia: kiinteitä käsipainoja sekä vaihdettavilla painokiekoilla varustettuja säädettäviä käsipainoja. Käsipainojen valinta tulee aina tehdä käyttötarkoitus ja omat tottumukset mielessä, mutta muutama seikka kannattaa muistaa.

Kiinteät käsipainot

• Kiinteät käsipainot myydään pareina.
• Kiinteät käsipainot sopivat eritysesti vasta-alkajille.
• Painot ovat päällystetty vinyylillä, joka tuntuu kädessä mukavalta ja pehmeältä.
• Kiinteät käsipainot ovat usein myös visuaalisesti miellyttävämmät kuin säädettävät käsipainot, mikä voi tulla kysymykseen, jos kotikuntosalisi sijaitsee olohuoneen nurkassa.
• Useita eri painoisia tai selvästi painavampia käsipainoja vaativia treenejä varten kannattaa harkita säädettäviä käsipainoja. Ne tulevat todennäköisesti jopa edullisemmaksi kuin useiden eri painoisten kiinteiden käsipainojen hankinta.
• Kiinteillä käsipainoille sopivia liikkeitä: Kyykky lisäpainoilla, pystypunnerrus, vartalonkierto istuen (vinot vatsalihakset), hauiskääntö ja sivutaivutus.

Säädettävät käsipainot

• Säädettävien käsipainojen päissä on tanko, johon voi kiinnittää eri painoisia painokiekkoja tarpeen mukaan.
• Säädettäviin käsipainoihin voi ladata rautaa jopa kymmenien kilojen edestä.
• Säädettävillä käsipainoilla täytyy tietää, mitä on tekemässä. Kuten toki muutenkin aina treenatessa. Muista lisätä painoja hiljalleen, jotta vältyt loukkaantumisilta.
• Säädettäville käsipainoille sopivia liikkeitä: hauiskääntö, ranskalainen punnerrus, vipunosto, penkkipunnerrus käsipainoilla, kulmasoutu käsipainolla.