Sähköpöydät

Millainen on ergonominen työasento?

Oikeaoppinen työasento ehkäisee selkäkipuja ja muita ikäviä vaivoja.

Pöydän ääressä istuessa jalkojen tulisi olla tukevasti lattiassa ja kyynärpäiden muodostaa 90 asteen kulma työtasoon nähden. Sopiva etäisyys silmien ja näytön välillä on noin 70 senttimetriä. Liian korkea pöytä tai matala tuoli saattaa aiheuttaa jännitystä hartioihin, turhan matala pöytä tai korkea tuoli taas pakottavat katsomaan jatkuvasti hieman alaviistoon mikä lisää jännitystä niskalihaksiin.

Koko päivää ei kuitenkaan kannata työskennellä seisten, vaan suositeltavaa on viettää noin puolet työpäivästä istuen ja puolet seisten. Sähköpöydästä on suuri etu myös istumatyötä tehdessä, sillä sen korkeuden voi säätää juuri omia tarpeita vastaavaksi. Aika ajoin on hyvä nousta pöydän äärestä ja liikkua hieman. Venyttele kevyesti tai kävele ympäri toimistoa tai keittiöön hakemaan lasi vettä.

Työasentoa on suositeltavaa vaihtaa useita kertoja päivässä. Ergonomiseen seisomatyöasentoon pätevät melko samat ohjeet, kuin oikeaoppiseen istuma-asentoonkin: hartiat rentoina ja kädet suorassa kulmassa pöytään nähden.

Seisten työskentely kannattaa aloittaa pikkuhiljaa ja omaa kehoa kuunnella koko ajan. Vaikka seisomatyö onkin terveellistä, ei kehoa kannata rasittaa liikaa. Seisoma-asentoa kannattaa myös vaihdella toisinaan: painoa vaihdella ja esimerkiksi nostaa toinen jalka välille korokkeelle.